Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Training in Heemstede
Start in januari 2025
Welkom! Mijn naam is David Peralta. Ik ben een ICF gecertificeerde coach, gespecialiseerd in emotionele intelligentie en mindful coaching. Ik ben een MBSR-trainer en ik volg de richtlijnen van de Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland (VMBN) voor het geven van MBSR-trainingen.
Vanaf januari bied ik een 8-weekse MBSR-training aan in Heemstede. Deze is gebaseerd op het programma ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn dat wereldwijd erkend is als een effectieve manier om stress te verminderen en welzijn te bevorderen.
Wat is MBSR?
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) is een wetenschappelijk onderbouwde training, ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn aan de University of Massachusetts Medical School. Dit 8-weekse programma combineert mindfulness-meditatie, ademhalingstechnieken en zachte bewegingen om stress te verminderen en meer balans in het leven te vinden.
Wat kun je verwachten?
Een individueel intakegesprek voorafgaand aan de training, waarin we je doelen bespreken en kijken hoe de training jou het beste kan ondersteunen.
8 wekelijkse groepssessies van 2,5 uur met onder andere verschillende mindfulness-oefeningen zoals meditaties, eenvoudige yoga en oefeningen om bewust te worden van stressreacties.
Een stiltedag om je mindfulness beoefening te verdiepen.
Ondersteunend materiaal voor thuisoefeningen (audiobestanden en werkboek).
Voor wie is deze training?
Deze training is voor iedereen die beter wil leren omgaan met stress en spanning, ongeacht achtergrond of leeftijd. Of je nu te maken hebt met werkdruk, persoonlijke uitdagingen of gewoon meer rust in je leven wilt, MBSR kan je helpen om een gezondere relatie met stress te ontwikkelen.
Praktische informatie
Startdatum: 6 januari 2025
Locatie: De Nieuwe Lente - Het centrum voor Gezondheid | Therapie | Coaching, Heemstede
Sessies: 6, 13, 20, 27 januari en 3, 10, 17, 24 februari.
Tijdstip: 19.00-21.30
Stiltedag: 16 februari 10.00-17.00
Kosten: €350
Plaatsen zijn beperkt, en worden toegekend op basis van volgorde van inschrijving.
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Training in Heemstede
