Mijn naam is David Peralta. Ik ben een gecertificeerde coach (International Coaching Federation) en ervaren mindfulness-trainer, gespecialiseerd in emotionele intelligentie, stressreductie en mindful coaching.
Sinds 2000 woon ik in Nederland, waar ik mijn opleiding tot MBSR-trainer volgde aan de Mindfulness Academie in Amsterdam, onder leiding van Mila de Koning en Rob Brandsma. Ik ben officieel erkend als gevorderd mindfulness-trainer (categorie 1) bij de VMBN (Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland) en geregistreerd in het Mindfulness Register (SMR-trainer).
Als mindfulness trainer geef ik regelmatig 8-weekse MBSR-trainingen in Heemstede. Deze trainingen zijn gebaseerd op het wetenschappelijk onderbouwde programma van Jon Kabat-Zinn en helpen deelnemers om stress te verminderen, meer balans te ervaren en bewuster te leven.
Naast mijn werk als trainer ben ik professioneel violist en aanvoerder van de tweede violen bij het Nederlands Philharmonisch Orkest. De intensiteit van het muziekleven liet mij van dichtbij ervaren wat chronische stress met lichaam en geest doet. Mindfulness heeft voor mij een wezenlijk verschil gemaakt – niet alleen in mijn werk, maar ook in mijn dagelijks leven.
Mijn missie is om de kracht van mindfulness toegankelijk te maken voor iedereen die verlangt naar rust, helderheid en meer regie over zijn of haar leven. Of je nu op zoek bent naar een effectieve manier om stress te verminderen, meer in het moment wilt leven, of bewuster keuzes wilt maken – een MBSR-training kan een waardevolle stap zijn.
Ben je benieuwd wat mindfulness voor jou kan betekenen? Neem gerust contact op of schrijf je in voor een van mijn MBSR-trainingen in Heemstede.
Wat kun je verwachten van de MBSR training?
Een individueel intakegesprek voorafgaand aan de training, waarin we je doelen bespreken en kijken hoe de training jou het beste kan ondersteunen.
8 wekelijkse groepssessies van 2,5 uur met onder andere verschillende mindfulness-oefeningen zoals meditaties, eenvoudige yoga en oefeningen om bewust te worden van stressreacties.
Een stiltedag om je mindfulness beoefening te verdiepen.
Ondersteunend materiaal voor thuisoefeningen (audiobestanden en werkboek).
Voor wie is deze training?
Deze training is voor iedereen die beter wil leren omgaan met stress en spanning, ongeacht achtergrond of leeftijd. Of je nu te maken hebt met werkdruk, persoonlijke uitdagingen of gewoon meer rust in je leven wilt, MBSR kan je helpen om een gezondere relatie met stress te ontwikkelen.
Praktische informatie
Je kunt kiezen uit een van deze groepen. Let op: het aantal deelnemers is beperkt. Zodra een groep vol is, wordt er een wachtlijst geopend.
Groep 1
Nog plaatsen beschikbaar!
Startdatum: 30 augustus 2025
Locatie: De Nieuwe Lente - Het centrum voor Gezondheid | Therapie | Coaching, Heemstede
Sessies: 30 augustus, 6, 13, 20, 27 september en 4, 11, 18 oktober
Tijdstip: 11:30-14.00
Stiltedag: 5 oktober 10.00-17.00
Kosten: €450
Plaatsen zijn beperkt, en worden toegekend op basis van volgorde van inschrijving.
Groep 2
Startdatum: 8 november 2025
Locatie: De Nieuwe Lente - Het centrum voor Gezondheid | Therapie | Coaching, Heemstede
Sessies: 8, 15, 22, 29 november en 6, 13, 20 en 27 december.
Tijdstip: 11:30-14.00
Stiltedag: 14 december 10.00-17.00
Kosten: €450
Plaatsen zijn beperkt, en worden toegekend op basis van volgorde van inschrijving.
Wat zeggen deelnemers over de MBSR-training?
De 8-weekse MBSR-training is voor veel deelnemers een waardevolle ontdekkingstocht geweest naar meer rust, bewustzijn en veerkracht in het dagelijks leven. Hieronder lees je enkele ervaringen:
Patrick, man, 50+
"Nu de 8 wekelijkse training helaas voorbij is, heeft David mij veel gebracht. Hij leert je om te gaan met (negatieve) gedachten. Laat je zien hoe het brein werkt. David is altijd bereikbaar, mailt direct na de training, heeft een prettige stem, weet waar hij over praat, stelt de juiste vragen aan de cursisten, luistert goed en aandachtig. De training is niet zweverig. Ik raad iedereen aan deze training te volgen. Geen doel stellen maar laat het over je heen komen. Je zult verrast zijn."
Deelnemer, vrouw, 40+
"Ik had geen ervaring met mindfulness, maar deze training heeft me echt verrast. David begeleidt op een heldere, rustige manier en weet precies de juiste vragen te stellen. Het was een verademing om te leren hoe mijn gedachten werken en hoe ik hier met meer mildheid naar kan kijken. Geen zweverig gedoe, maar praktische inzichten die direct toepasbaar zijn in het dagelijks leven."
Deelnemer, vrouw, 30+
"Wat ik heb geleerd? Dat ik niet mijn gedachten bén. Ik kan nu sneller herkennen wanneer ik ‘in mijn hoofd’ zit en ben milder geworden voor mezelf. De rustige en betrokken manier waarop David begeleidt, gaf me vertrouwen om te oefenen ook als het lastig was. Ik gun dit iedereen!"
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Training in Heemstede
