Wat is mindfulness?
Mindfulness betekent met je aandacht volledig aanwezig zijn in dit moment. Je lichaam en geest zijn op dezelfde plek, tegelijkertijd en volledig. Je bent met je volledige aandacht bij wat je aan het doen bent, maar dat is niet alles. Om het mindfulness te noemen, moet die aandacht een bepaalde kwaliteit hebben, namelijk de kwaliteit van vriendelijkheid of mildheid.
Met andere woorden, je bent mild en vriendelijk aanwezig in het moment. Dit klinkt misschien simpel, en in theorie is het dat ook, maar in de praktijk blijkt het vaak een uitdaging te zijn.
Over de MBSR-training
Moleculair bioloog Jon Kabat-Zinn is de ontwikkelaar van het eerste achtweekse mindfulnessprogramma: de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Kabat-Zinn ontwikkelde MBSR in een academisch ziekenhuis voor chronisch zieke patiënten; om hen beter te leren omgaan met de situatie en met pijn. Later bleek dat mindfulness breder inzetbaar was, bijvoorbeeld om mentale problemen te voorkomen en voor een gezonde leefstijl.
Doel van de MBSR-training
Het doel van de training is om psychische en lichamelijke klachten, zoals stress en spanningsklachten, te verminderen. Daarnaast leer je beter te ontspannen, je energie en zelfvertrouwen te verbeteren, en op een effectievere manier om te gaan met stressvolle gebeurtenissen.
Onderdelen van de training
In de MBSR-training komen onder andere de volgende onderdelen aan bod:
Begeleide aandachts- en meditatieoefeningen om de focus te versterken.
Eenvoudige bewegingsoefeningen om het lichaam bewust te ervaren.
Oefeningen om het bewustzijn in het dagelijks leven te vergroten, zodat je ook buiten de sessies mindful kunt zijn.
Oefeningen gericht op het anders omgaan met stress, pijn en vermoeidheid.
Uitleg over de samenhang van stress en negatief denken, evenals het uitwisselen van ervaringen in de groep..
Voor wie is deze trainig?
De mindfulness training is een effectieve methode voor mensen die willen leren omgaan met:
* Stress
* Negatieve of angstige gedachten
* Piekeren
* Pijn
* Slaapproblemen
* Vermoeidheid
* Burn-out klachten
Als je jezelf herkent in één of meer van deze klachten, kan deze training jou helpen om bewuster en met meer rust door het leven te gaan.
Praktische informatie
Startdatum: 6 januari 2025
Locatie: De Nieuwe Lente - Het centrum voor Gezondheid | Therapie | Coaching, Heemstede
Sessies: 6, 13, 20, 27 januari en 3, 10, 17, 24 februari.
Tijdstip: 19.00-21.30
Stiltedag: 16 februari 10.00-17.00
Kosten: €350
Plaatsen zijn beperkt, en worden toegekend op basis van volgorde van inschrijving.
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Training in Heemstede
