Mindfulness betekent met je aandacht volledig aanwezig zijn in dit moment. Je lichaam en geest zijn op dezelfde plek, tegelijkertijd en volledig. Je bent met je volledige aandacht bij wat je aan het doen bent, maar dat is niet alles. Om het mindfulness te noemen, moet die aandacht een bepaalde kwaliteit hebben, namelijk de kwaliteit van vriendelijkheid of mildheid.

Met andere woorden, je bent mild en vriendelijk aanwezig in het moment. Dit klinkt misschien simpel, en in theorie is het dat ook, maar in de praktijk blijkt het vaak een uitdaging te zijn.