Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Training in Heemstede

Twee nieuwe groepen starten op

30 augustus en 8 november!

Mijn naam is David Peralta. Ik ben een ICF-gecertificeerde coach, gespecialiseerd in emotionele intelligentie en mindful coaching. Daarnaast ben ik gecertificeerd MBSR-trainer, lid van de Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland (VMBN) als gevorderd trainer, en geregistreerd bij het Mindfulness Register (SMR-trainer).

Ik bied regelmatig 8-weekse MBSR-trainingen aan in Heemstede. Deze training is gebaseerd op het programma ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn, dat wereldwijd erkend wordt als een effectieve methode om stress te verminderen en het algehele welzijn te bevorderen.

Wat is MBSR?

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) is een wetenschappelijk onderbouwde training, ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn aan de University of Massachusetts Medical School. Dit 8-weekse programma combineert mindfulness-meditatie, ademhalingstechnieken en zachte bewegingen om stress te verminderen en meer balans in het leven te vinden.

Wat kun je verwachten?

Een individueel intakegesprek voorafgaand aan de training, waarin we je doelen bespreken en kijken hoe de training jou het beste kan ondersteunen.
8 wekelijkse groepssessies van 2,5 uur met onder andere verschillende mindfulness-oefeningen zoals meditaties, eenvoudige yoga en oefeningen om bewust te worden van stressreacties.
Een stiltedag om je mindfulness beoefening te verdiepen.
Ondersteunend materiaal voor thuisoefeningen (audiobestanden en werkboek).

Voor wie is deze training?

Deze training is voor iedereen die beter wil leren omgaan met stress en spanning, ongeacht achtergrond of leeftijd. Of je nu te maken hebt met werkdruk, persoonlijke uitdagingen of gewoon meer rust in je leven wilt, MBSR kan je helpen om een gezondere relatie met stress te ontwikkelen.

Wat zeggen deelnemers over de MBSR-training?

De 8-weekse MBSR-training is voor veel deelnemers een waardevolle ontdekkingstocht geweest naar meer rust, bewustzijn en veerkracht in het dagelijks leven. Hieronder lees je enkele ervaringen:

Patrick, man, 50+

"Nu de 8 wekelijkse training helaas voorbij is, heeft David mij veel gebracht. Hij leert je om te gaan met (negatieve) gedachten. Laat je zien hoe het brein werkt. David is altijd bereikbaar, mailt direct na de training, heeft een prettige stem, weet waar hij over praat, stelt de juiste vragen aan de cursisten, luistert goed en aandachtig. De training is niet zweverig. Ik raad iedereen aan deze training te volgen. Geen doel stellen maar laat het over je heen komen. Je zult verrast zijn."

Deelnemer, vrouw, 40+

"Ik had geen ervaring met mindfulness, maar deze training heeft me echt verrast. David begeleidt op een heldere, rustige manier en weet precies de juiste vragen te stellen. Het was een verademing om te leren hoe mijn gedachten werken en hoe ik hier met meer mildheid naar kan kijken. Geen zweverig gedoe, maar praktische inzichten die direct toepasbaar zijn in het dagelijks leven."

Deelnemer, vrouw, 30+

"Wat ik heb geleerd? Dat ik niet mijn gedachten bén. Ik kan nu sneller herkennen wanneer ik ‘in mijn hoofd’ zit en ben milder geworden voor mezelf. De rustige en betrokken manier waarop David begeleidt, gaf me vertrouwen om te oefenen ook als het lastig was. Ik gun dit iedereen!"

Praktische informatie

Je kunt kiezen uit een van deze groepen. Let op: het aantal deelnemers is beperkt. Zodra een groep vol is, wordt er een wachtlijst geopend.

Groep 1

Startdatum: 30 augustus 2025
Locatie: De Nieuwe Lente - Het centrum voor Gezondheid | Therapie | Coaching, Heemstede
Sessies: 30 augustus, 6, 13, 20, 27 september en 4, 11, 18 oktober
Tijdstip: 11:30-14.00
Stiltedag: 5 oktober 10.00-17.00
Kosten: €450
Plaatsen zijn beperkt, en worden toegekend op basis van volgorde van inschrijving.

Groep 2

Startdatum: 8 november 2025
Locatie: De Nieuwe Lente - Het centrum voor Gezondheid | Therapie | Coaching, Heemstede
Sessies: 8, 15, 22, 29 november en 6, 13, 20 en 27 december.
Tijdstip: 11:30-14.00
Stiltedag: 14 december 10.00-17.00
Kosten: €450
Plaatsen zijn beperkt, en worden toegekend op basis van volgorde van inschrijving.